尊敬的老师，的同学们，大家好!
    我是黄卢宇杰，星星语文学社的社员，来自高一（11）班，今天我国旗下讲话的题目的是《一张一弛》。
    同学们，在紧张的高中生活，你们感到过压力吗？你是否觉得喘不过气来呢？那么你们是将它藏在心中，独自扛着，还是找一个适当的时机发泄出来呢？想念大家都会选择后者，但是你又是臬发泄呢？肆意地任性不完成作业？还是在课间忙里偷闲，以有更充足的精力来面对下一课？在此，我认为只有“文武之道，一张一弛”，紧握“劳和逸”的钥匙，才能打开学习的大门。
   首先，我要强调“张弛”的重要性。大家都知道物极必反的道理。如果一个整天处于紧张状态，没有空闲地工作，坚持１年都是不可能的。不仅心理压心过大，效率低，而且身体定是扛不住的。但是一个人整天处于松弛状态；不支努力，更加不可取，因为安逸给人满足感，让人不思进取，让人看不到自己与别人的差距，不但内心空虚，还大大浪费了富贵的时光。所以只有“适一张，适一驰，张驰结合”才能综合其优，给我们带来高效学习的结果。
    换言之，人就像一根弓弦，若太紧，弦会断，若太松弛，箭发不出去，所以只有弦被　得恰到好处，箭方能发到最远。
    由此观来，“适一张，适一弛”才是真正行之有效的方法。
    那怎样才算是“适度”呢？在课间大声喧哗?与朋友聊天？在中午，傍晚用餐时间久久不进教室？想念大家有过以上行动，其实不然，这些都只是浪费时间的表现罢了，真正的“适度”是不会耽误正常的学习进程的，所以要做到“行更远”的确是要下一番功夫的。
    我们不仅要充分利用自己的时间，做到“张”还要花少量的时间做到充分的“驰”，这就要求我们全神贯注地上好每一堂课，在课与课间，调节好自己的状态，用最好的精神来吸收下一节课的内容，比如，课间远眺，在位子上闭目养神或是走动走动活动下筋骨，都是不错的调节方式，就等我来说，上课前，跑去老量公室搬作业，就是最好的休息方式。服务于班级又调整了自己的身心，而不误，找到适合自己的调节方式，就会有事半功倍的效果，人不是机器，况且机器电需要润滑和检修，所以在如今聚重的学习任务下，“适一张，适一驰”则更显得重要，调节好自己的心态，以一颗热爱学习的心投入到所深受的学习中去。  “适一张，适一驰”合理地缓角自身的压力，方能少时高效，多时功倍，行更远！